Je hoofd blijft malen
Bladeren op de rivier
Elke gedachte op een blad leggen en met je adem laten wegdrijven.
Verder met: Bladeren op de rivier
Relaxplek Live Binnenkort
Even iemand spreken, voordat je gaat slapen.
Bel 's avonds met een medewerker die rustig naar je verhaal luistert. Daarna doe je samen een korte oefening om je lichaam te laten landen, en luister je verder met een verhaal dat bij je past.
Twintig minuten, in vier rustige stappen
Elk gesprek volgt dezelfde opbouw als de verhalen. Zo weet je wat je kunt verwachten.
- 2 min
Landen
Een rustige begroeting. We kijken hoe je erbij zit of ligt en ademen één keer samen.
- 8 min
Vertellen
Jij vertelt wat er vandaag speelt. De medewerker luistert, vat kort samen en vraagt waar je het in je lichaam voelt.
- 7 min
Voelen
Een korte begeleide oefening die aansluit bij wat je vertelde: adem, spanning loslaten of een rustige bodyscan.
- 3 min
Wegdrijven
Je krijgt een Relaxplek-verhaal mee dat bij je thema past. Je hangt op en luistert verder in bed.
Een oefening die past bij jouw avond
De oefeningen komen uit de verhalen. Zo herken je ze, en kun je ze later zelf weer doen.
Je schouders zitten hoog
Aanspannen en loslaten
Spiergroep voor spiergroep voelen hoe ontspannen eigenlijk voelt.
Verder met: Als de kinderen slapen
Je buik is onrustig
Lange uitademing
Vier tellen in, zes tellen uit, met een hand op je buik.
Verder met: Het lied van de walvis
Je voelt je verdrietig
Hand op je hart
Warmte en mildheid voor jezelf, zonder iets op te hoeven lossen.
Verder met: Het laatste licht
De dag was te vol
Bodyscan
Van je voeten tot je kruin, en bij elke uitademing een beetje zwaarder.
Verder met: De laatste trein
Je twijfelt aan jezelf
Gedragen worden
Voelen hoe de grond je draagt, met wortels in je voeten.
Verder met: Liggen in de duinen
Voor wie
Live is er voor grote en kleine luisteraars. Voor kinderen belt een ouder mee.
Volwassenen
Na een drukke werkdag, bij malende gedachten, of gewoon om de dag samen af te sluiten.
Jongeren vanaf 16
Bel zelf, anoniem als je wilt. Bijvoorbeeld de avond voor een toets of na een ruzie.
Ouder en kind
Zet de telefoon op de luidspreker naast het bed. De medewerker begeleidt jullie samen in tien minuten.
Kinderen onder 16
Bellen altijd samen met een ouder of verzorger, die ook toestemming geeft.
Praktisch
- Wanneer
- Zondag tot en met donderdag, 19.00 tot 23.00 uur
- Duur
- 20 minuten, ouder-en-kindgesprek 10 minuten
- Tarief
- Een vast bedrag per gesprek, vooraf geboekt. Geen klok die meeloopt.
- Wachten
- Is iedereen in gesprek, dan wacht je met zachte pianomuziek, of kies je een verhaal op de site.
- Privacy
- Gesprekken worden niet opgenomen. Je mag anoniem blijven of alleen je voornaam noemen.
De lijn start binnenkort als pilot. Het belnummer en het tarief verschijnen hier zodra de eerste avonden open zijn.
Vragen
Wie neemt er op?
Opgeleide mindfulnesstrainers met ervaring in lichaamsgericht werken. Ze zijn getraind in luisteren, in de gespreksopbouw en in wat te doen als iemand meer hulp nodig heeft.
Moet ik iets vertellen?
Nee. Je mag ook zeggen dat je alleen een oefening wilt doen. Dan begint de medewerker meteen met landen en voelen.
Mag ik liggen tijdens het gesprek?
Graag zelfs. Veel mensen bellen vanuit bed, met de telefoon op de luidspreker of met oortjes.
Kan ik dezelfde medewerker opnieuw spreken?
Ja, je kunt een voorkeur opgeven. Als die medewerker in gesprek is, kun je wachten of iemand anders spreken.
Is dit hetzelfde als een hulplijn?
Nee. Live is bedoeld om tot rust te komen aan het eind van de dag. Bij ernstige zorgen of gedachten aan zelfdoding verwijzen we je rustig door naar 113 of de huisarts.